Релакс-стретчинг

Чтобы ваши мышцы были эластичными, их необходимо тренировать упражнениями. Релакс-стретчинг является авторской программой Алены Трепалиной по растяжке мышц от каждого сустава до следующего сустава.

Польза от стретчинга

Курс показан подросткам, женщинам и мужчинам, в том числе кому и за 40 лет, спортсменам и людям, ведущим сидячий образ жизни.
Стретчинг полезен всем, кто мечтает поправить осанку, сесть на шпагат, даже если в детстве этого не делал, сделать «мостик» или другие фигуры.
В курс стретчинга входит тренировка растяжки, что может быть полезно для единоборств и других видов спорта для мужчин, женщин и подростков.
Релакс-стретчинг помогает развить пластику, изменить себя, стать ближе к природной грации, обратить на себя приятное внимание окружающих.

Курс показал отличные результаты для людей, которые уже перенесли травмы и находятся в процессе восстановления после переломов, растяжений, разрывов связок.

Расписание
Методика релакс-стречинга

Методика делится на легкий и глубокий режим. В легком (лайт) режиме она состоит из релаксации в начале и конце урока, помогая Вам настроится на занятия. Далее упражнения выполняются в специальных техниках, которые помогают «обмануть» Ваши рефлексы, контроль мозга и протянуть мышцы глубоко без боли, без травм (тренер не давит на Вас физически в процессе упражнений). Используются вибро-техники (техники вибраций), изометрические упражнения и приемы визуализации. При работе в персональном режиме (глупоком (вариант дип)) добавляются медитативные практики на расслабление именно мышечных волокон и снятия напряжения со связок.

Курс стретчингом очень приятен — на следующий день ощущения не изменяют Вашего качества жизни в худшую сторону и не выбивают Вас из привычных еженедельных занятий по жизни. Подарите себе время удовольствия с нами! Сделайте сейчас первый шаг и запишитесь в группу  и придите на уроки, а с нашей заботой и вниманием Вы с удовольствием изменитесь в лучшую сторону.

Преимущества релакс-стретчинга
  • Релакс-стретчинг Алены Трепалиной выравнивает ассиметрии по Вашему телу, улучшает осанку, укрепляет мышечный корсет, благотворно влияет на лимфатическую систему, на вены- прекрасная профилактика варикоза. Исправляя ассиметрию по Вашему телу, снимается излишнее давление на внутренние органы, а в сочетании с правильным дыханием, Вы обеспечите самомассаж внутренних органов. Что уменьшает застойные явления в организме, связанные с неправильной осанкой и давлением на органы.
  • Релакс-стретчинг также является профилактикой против отложения солей в суставах, остеопороза (хрупкость костей), а так же показан людям с межпозвонковыми грыжами (после лечения), женщинам после родов.
  • У данного Стретчинга есть много своих плюсов – благодаря методике Алены Трепалиной перед каждым упражнением к рабочей группе мышц поступает больше крови, в результате чего они дополнительно согреваются, расслабляются и таким образом становятся более эластичными, а суставы, которые принимают участие в тренировке, становятся подвижными и гибкими. Приемы обеспечивают необходимую нагрузку на мышцы, улучшая кровоток к ним и питание.
  • Хорошего результата для растяжки мышц и придания им эластичности могут обеспечить упражнения с эластичной  лентой. И мы ее используем при работе с осанкой и ногами. При работе с ногами, большинство упражнений делаем лежа, фиксируя позвоночник в ровном положении и работаем только с ногами от ягодичных мышц к стопам, исключая поясницу. Недостаточно растянутая задняя поверхность ног залог проблем с поясничным и не только отделом позвоночника, так как недостаточная амортизация ваших шагов сказывается на позвоночнике ударной нагрузкой.
  • Релакс-стретчинг разбивает сгустки молочной кислоты после силовых упражнений, бега, физической работы и быстро выводится из организма лимфатической системой. Молочная кислота вызывает известную всем боль, которая проявляется в первые 3 дня после любых физических нагрузок, превышающих Ваши возможности., «забитость» мышц. Молочная кислота блокирует усвоение  витамина D, так нужного человеческой костной системе.
  • Наш курс прекрасен для девушек и женщин, которые недавно стали мамами. Помогает мягко возвращаться в форму, снимает отеки ног, благотворно влияет на весь организм. В сочетании с занятиями Калланетикой уйдут лишние сантиметры.
  • Если Вы по жизни не занимались никаким спортом, вели сидячий образ жизни, то данный курс прекрасно подойдет вам в качестве физкультуры и начальной физической нагрузки.
Основные принципы занятий релакс-стретчингом
  • Лучше потянуться меньше, чем получить травму от растяжения;
  • Каждая поза должна удерживаться не меньше 20-30 секунд, то есть столько, чтобы перестать чувствовать напряжение в мышцах
  • Во время тренировки следует сохранять глубокое размеренное дыхание, а каждое упражнение начинать с вдоха
  • Положение во время выполнения каждого упражнения должно оставаться устойчивым

 

Через форму обратной связи на сайте, готовы ответить на Ваши вопросы. До встречи на занятиях.